心才是創造一切作重要的元素

摘自：杰克·康菲爾德《原諒的禪修》

我們若沒有智見，
我們的擔心、憂慮和種種念頭
將會創造巨大、不必要的問題和麻煩。
～我的生命已然充滿糟透了的不幸
——而大部分的不幸其實從來沒有發生過。（馬克·吐溫）

我們知道生命說變就變地。
雖然外在的事情可能是困難的，
而通向快樂的鑰匙
在于我們的心是怎麼樣地對困難的回應。
～大部分的人相信，心像面鏡子，或多或少精確地反映外在的世界；

而沒有了解到，其實相反地，心才是創造一切作重要的元素。（泰戈爾）

‘犯錯’是宣布我現在的真相

摘自：裘·派克 《我的筆記》

完美主義是慢性死亡。如果每件事真的都心想事成，完全契合我的計劃，那么我絕無法經驗到任何新奇。我的生命將只是無味的成功，無止盡的重復。當我犯了錯，才能經歷預料之外的東西。
對于犯錯的反應，有時候我覺得好像背叛了自己。我對自己犯錯的恐懼，似乎源自我應當完美無暇的預設，好像只要我戒慎小心，就不會從天堂摔落。可是，犯錯正好宣布我現在的真相，搖動我那沒有自覺的預期，它是提醒者，提醒我不夠務實。能夠傾聽自己的錯誤，我才得以成長。

停止你頭腦內的責備聲音

摘自：安南朵 《對生命說‘是’》

當你注意到你頭腦發出了判斷和批評的聲音（它們總是在那里，我們只是習以為常地不去注意它們），對你自己說：“停！這是個舊檔案，是我兒時的老電影，它不能干預現實生活中的我。”而這些都是實情。

這些從幼年便開始如影隨形的批評之聲，如鬼魅般在你的生命中對著唯一的聽眾重復詛咒著陳腔濫調。你認為它是你的聲音，你的看法，但假如你留心，你會認出它其實是你爸爸或你媽媽的聲音，或者是你年幼時一些具有影響力的人的聲音。這聲音或許沒有跟他們說的一模一樣。甚至，他們可能完全沒有對你說過什么話，但這些令人不安極度摧毀性的聲音，全來自你身邊的人們曾對你所做過的事情上。

這個‘停’是一種技巧，它能助我們跳出積存在無意識里頭，既陳舊又牢固的深刻觀念。把我們帶回到現實。接著思考一下，它們真的合理嗎？它們是真實的嗎？它們真的跟你現在的生活有關嗎？你甚至可以集中焦點在你成就和一些正面的事情上，藉以取代折磨自己！我們都太懂得折磨自己，這對我們來說太容易了。我們不懂釋放，覺得它太困難太不容易著手。為什么會這樣？是不是我們都相信了那觀念，認為它們是真的。但你真的認為打從你出生你便攜帶著這些觀念嗎？這些一直告訴著你‘你不夠好’、是你透不過氣動彈不得的觀念。
你，真的認同它們嗎？請試著對自己說：“我這樣子很好，對于把我邀請來到這個世界的存在來說，我已經足夠好了，我還需要得到任何人的同意嗎？”試試這樣說，然后看看有什么發生。